وقتی یک رابطه یا ازدواج بر هم می خورد هیچ وقت آسان نیست. دلیل این بر هم خوردن رابطه هر چه که باشد--و اینکه می خواسته اید یا نه-- اتمام رابطه ممکن است کل زندگیتان را از این رو به آن رو کند و همه جور احساسات دردناک و پریشان کننده برایتان به ارمغان آورد. اما برای کنار آمدن با این وضعیت دشوار و ادامه راهتان کارهای مختلفی می توانید انجام دهید. حتی می توانید از این تجربه درس بگیرید و به فردی قوی تر و هوشیارتر تبدیل شوید.

التیام یافتن بعد از بر هم خوردن رابطه یا طلاق

چرا حتی بااینکه رابطه تان دیگر آنقدرها خوب نیست، بر هم خوردن رابطه اینقدر دردناک است؟ طلاق و جدایی به این دلیل دردناک می باشد که نشانگر فقدان است و نه فقط از رابطه بلکه از آرزوها و تعهدات مشترک. روابط عاشقانه با هیجانی وصف ناپذیر و امید به آینده شروع می شوند. وقتی چنین روابطی بر هم می خورند، دچار ناامیدی، استرس و فقدان شدید می شویم.

طلاق و جدایی ما را به ورطه ای نامعلوم می کشاند. همه چیز بر هم می خورد: برنامه زندگی و مسئولیت هایتان، خانه تان، روابط خانوادگی و دوستی هایتان و حتی هویت تان. جدایی، تردید نسبت به آینده را می آورد. بدون داشتن همسر زندگی چه شکلی خواهد بود؟ آیا می توانید کس دیگری را پیدا کنید؟ آیا تا آخر عمر تنها خواهید ماند؟ این تردیدها گاهی بدتر از یک رابطه بد به نظر خواهد رسید.

التیام یافتن و بهبودی از جدایی و طلاق بسیار سخت است. اما، خیلی مهم است که بدانید و مرتب به خودتان یادآور شوید که می توانید و باید به جلو بروید. اما التیام یافتن زمان می برد، پس باید صبور باشید.

کنار آمدن با جدایی و طلاق

باید بدانید که داشتن احساسات مختلف و گوناگون هیچ اشکالی ندارد. اینکه احساس ناراحتی، عصبانیت، خستگی و سردرگمی کنید کاملاً طبیعی است؛ حتی این احساسات می توانند بسیار شدید باشند. بپذیرید که واکنش هایی مثل این به مرور زمان کمتر خواهند شد. حتی اگر ازدواجتان، ازدواجی ناسالم بوده باشد، افتادن به ورطه ای نامعلوم ترسناک است.

به خودتان استراحت بدهید. به خودتان اجازه دهید برای یک دوره در حد مطلوب احساس و عمل نکنید. شاید نتوانید در کار یا توجهتان به دیگران بازده قبل را داشته باشید. هیچکس سوپرمن نیست؛ برای التیام یافتن و به دست آوردن دوباره انرژی زمان بگذارید.

نباید این دوره را به تنهایی سپری کنید. در میان گذاشتن احساساتتان با دوستان و خانواده می تواند به شما برای کنار آمدن با این شرایط دشوار کمک کند. کناره گیری از جمع و منزوی کردن خودتان فقط سطح استرستان را بالا برده، تمرکزتان را کم کرده و در کار، روابط و سلامت عمومی تان تداخل ایجاد می کند. اگر نیاز به کمک دارید، از کمک گرفتن دریغ نکنید.

به خودتان اجازه دهید برای از دست دادن رابطه تان غصه بخورید

غصه خوردن یک واکنش طبیعی به فقدان است و جدایی و طلاق از یک رابطه عاشقانه شامل فقدان های مختلف می شود:

فقدان همراهی و تجربیات مشترک (که ممکن است همیشه لذت بخش نبوده باشد)

فقدان حمایت و پشتیبانی (چه مالی، چه عقلی، اجتماعی و یا احساسی)

فقدان امید، برنامه و آرزوها (که از فقدان های عملی تر حتی دردناک تر می تواند باشد)

اینکه به خودتان اجازه دهید درد این فقدان ها را احساس کنید ممکن است ترسناک باشد. ممکن است بترسید که احساساتتان آنقدر زیاد شوند که نتوانید تحملشان کنید یا همیشه در آن ورطه تاریک باقی بمانید. باید به خاطر داشته باشید که غصه خوردن برای فرایند التیام یافتن شما ضروری است. درد غصه خوردن دقیقاً همان چیزی است که به شما کمک می کند رابطه قدیمی را فراموش کرده و در زندگی پیش بروید. و مطمئن باشید غصه خوردنتان هر چقدر هم که عمیق باشد تا آخر عمر باقی نمی ماند.

نکاتی برای غصه خوردن بعد از طلاق یا جدایی:

با احساساتتان نجنگید -- طبیعی است که فرازونشیب های زیادی داشته باشید و احساسات گوناگونی مثل عصبانیت، خشم، ناراحتی، آسودگی و ترس و سردرگمی را تجربه کنید. خیلی مهم است که این احساسات را تشخیص داده و بشناسید. بااینکه این احساسات همیشه دردناک هستند، اینکه سعی در سرکوب یا نادیده گرفتن آنها داشته باشید فقط فرایند بهبودی شما را طولانی تر خواهد کرد.

درمورد احساستان حرف بزنید -- بااینکه حرف زدن درمورد احساساتتان با دیگران ممکن است سخت باشد، اما خیلی مهم است که راهی برای این کار پیدا کنید. اینکه بدانید دیگران از احساسات شما آگاهند باعث می شود کمتر احساس تنهایی کنید و این به بهبودی شما کمک می کند. نوشتن احساساتتان هم می تواند برای بیرون ریختن آنها به شما کمک کند.

به خاطر داشته باشید که پیش رفتن در زندگی هدف اصلی تان است -- ابراز احساساتتان به طریقی شما را آزاد می کند اما بسیار مهم است که خیلی خود را درگیر احساسات منفی نکنید یا بیش از اندازه سعی در تحلیل موقعیت نداشته باشید. ماندن در احساسات ناراحت کننده ای مثل تقصیر، عصبانیت و خشم انرژی شما را گرفته و اجازه بهبودی به شما نخواهد داد.

به خودتان یادآور شوید که هنوز آینده ای پیش رو دارید -- وقتی به فردی متعهد می شوید، یک دنیا امید و آرزو برای خود می سازید. اینکه اجازه بدهید این امیدها و آرزوها از دست بروند خیلی سخت است. وقتی برای آینده ای که یک روز تجسم می کردید غصه می 

ابزار گوگل پلاس

کد گوگل پلاس

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه:

:: موضوعات مرتبط: زندگی زناشویی، ،
:: برچسب‌ها: "روانشناسی, زندگی, مشکلات, موفقیت, راهکار, مرد, زن",